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　　經(jīng)期綜合癥是指在經(jīng)期或行經(jīng)期前后發(fā)生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，并伴隨月經(jīng)周期反反復(fù)作。怎么才能給自己較精心的呵護(hù)，安然度過經(jīng)期不適呢，瑪麗醫(yī)師推薦給你以下調(diào)理女人經(jīng)期綜合癥的飲食。
　　
　　醫(yī)師解析：女性經(jīng)期綜合癥可以吃些什么呢？
　　
　　1.多吃含鈣豐富的食物
　　
　　在經(jīng)期來臨之前，女人體內(nèi)的雌激素分泌會大大增加，這樣就會阻止礦物質(zhì)鈣溶解到血液中，當(dāng)身體中的礦物質(zhì)鈣含量不足時，女人的情緒起伏就會變大，容易出現(xiàn)頭疼和身體浮腫的癥狀，還特別容易產(chǎn)生饑餓感。
　　
　　但健康醫(yī)師也發(fā)現(xiàn)，只要在經(jīng)期來臨前一周就提前補(bǔ)鈣，多吃含礦物質(zhì)鈣豐富的食物，比如蝦肉等海鮮，這些不適癥狀就能得到緩解，比如饑餓感就會降低48。此外，還要提醒你，為了防止體內(nèi)的鈣流失加快，較好在經(jīng)期來臨之前就不要喝碳酸飲料。
　　
　　2.多吃高纖維食物
　　
　　從經(jīng)期來臨前一周開始，女人還應(yīng)該多吃高纖維食物。因?yàn)檫@些食物中含量豐富的纖維素可以促進(jìn)女人體內(nèi)動情激素的排出，增加血液中的礦物質(zhì)鎂含量，礦物質(zhì)鎂在人體內(nèi)有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于平復(fù)焦躁、緊張、易怒等負(fù)面情趣。蔬菜、水果、全谷類食物、全麥面包、糙米、燕麥等都屬于高纖維食物。＞＞＞推薦閱讀：女性經(jīng)期綜合癥該怎么進(jìn)行治療＜＜＜
　　
　　3.別喝咖啡
　　
　　瑪麗醫(yī)師并不支持女人在經(jīng)期來臨期間還喝咖啡。因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫虻任镔|(zhì)會刺激人體，還會大量消耗人體內(nèi)儲存的維生素B等營養(yǎng)素，容易引起乳房脹痛，并導(dǎo)致情緒焦慮和煩躁。
　　
　　4.經(jīng)期之后要吃肉
　　
　　每個月的經(jīng)期都會讓女人流失毫升左右的血液。隨之流失的還有血液中的血漿蛋白、礦物質(zhì)鐵、礦物質(zhì)鉀、礦物質(zhì)鈣、礦物質(zhì)鎂等。建議你在經(jīng)期后的那一周內(nèi)，多攝入豆?jié){、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、魚肉、菠菜、胡蘿卜、蘋果、西紅柿等食物，來幫身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這樣才能為身體造血提供充足的營養(yǎng)。
　　
　　女性朋友一定要學(xué)會關(guān)注自己的健康，女性的健康和幸福是密不可分的。選擇一家專業(yè)的婦科醫(yī)院是必要的，德陽瑪麗婦科醫(yī)院以提供較溫暖的服務(wù)，營造較溫馨的環(huán)境，保障較好的療效為己任，德陽瑪麗婦科醫(yī)院值得您選擇。
　　
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