一、臥式鍛煉
步驟:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可常年不輟。
作用:收縮陰道,助女性朋友們改善陰道松弛。
二、中斷排尿訓練
國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。
具體的方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿,如此反復,經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道有望恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。德陽縮小陰道
三、立式鍛煉
步驟:站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。
作用:經(jīng)過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,借以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。
四、收肛提氣運動
常坐“收肛提氣”運動,能夠改善陰道不同程度的松弛,縮小陰道,恢復陰道緊致。德陽縮小陰道
具體的方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復100次以上。當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練。德陽縮小陰道
作用:經(jīng)過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。
德陽縮小陰道
德陽瑪麗婦科醫(yī)院致力于為德陽女性朋友排憂解難,持續(xù)引進國際領先技術和先進設備,提高自身硬件設施水平同時聘請領域知名專家,注重醫(yī)師人才培養(yǎng)采用國際先進的醫(yī)院管理理念,實行“一站式”全程導診、“一醫(yī)一患一診室”等人性化服務,更好地保護患者隱私。德陽瑪麗婦科醫(yī)院的每一步前進,都是為了更好地為患者朋友服務。為此,醫(yī)院積極加入新農(nóng)合定點醫(yī)院行列,盡最大努力讓患者朋友能夠花更少的錢享受到更好的治療。