乳腺增生是女性常見的乳房疾病，它嚴重的影響到了女性朋友的日常工作和生活，甚至為乳腺惡性腫瘤留下隱患，因此，積極地預防才是關鍵。那么，如何預防乳腺增生呢？預防乳腺增生的方法又有哪些呢？
如何預防乳腺增生？德陽瑪麗婦科醫(yī)院的醫(yī)師表示，預防乳腺增生的方法主要有以下幾種：
預防方法一、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處；
預防方法二、保持心情舒暢：情緒樂觀是乳腺增生較好的防御武器，我們要善于疏解自己情緒，中醫(yī)認為怒傷肝，肝氣郁結，兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關系；學會轉移注意力；
預防方法三、和諧性生活：和諧的性生活先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生；
預防方法四、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
治療乳腺增生的醫(yī)師推薦：德陽瑪麗婦科醫(yī)院 鐘光華：副主治中醫(yī)師
德陽名老中醫(yī)、原市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主治中醫(yī)師，畢業(yè)于四川省中醫(yī)高等?？茖W校，結業(yè)于成都中醫(yī)學院，連任中華醫(yī)學會會員、德陽市醫(yī)療婦科專業(yè)鑒定委員會委員，曾任四川省中醫(yī)婦科專委會委員。從事中醫(yī)臨床工作近40年，對中醫(yī)婦、內科常見病、多發(fā)病、疑難病癥有豐富的臨床經驗，擅長于中醫(yī)婦科月經不調、不孕癥、產后雜病、乳腺增生癥及中醫(yī)內科肝胃病等疑難癥的診治，省級以上期刊發(fā)表學術論文15篇。
以上方法就是預防乳腺增生的主要方法，女性朋友如果按照以上方法來做就能有效地預防乳腺增生。
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