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　　當(dāng)今社會，越來越多的女性被痛經(jīng)所困擾，每當(dāng)來月經(jīng)的時候，就被痛經(jīng)折磨。其實痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。那么如何避免女性痛經(jīng)呢？
　　
　　瑪麗醫(yī)師解析：如何避免女性痛經(jīng)呢？
　　
　　1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
　　
　　2、補充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體見效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
　　
　　3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
　　
　　4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　?。荆荆就扑]閱讀：女性痛經(jīng)的病因有哪些＜＜＜
　　
　　5、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
　　
　　6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，數(shù)分鐘。
　　
　　溫馨提醒：女性朋友要注重自己的健康，如發(fā)現(xiàn)不適一定要到正規(guī)醫(yī)院治療。如您還有任何疑問，可在線咨詢醫(yī)師，與醫(yī)師一對一的進行交流。
　　
　　專精于婦科，專業(yè)為女人：德陽瑪麗婦科醫(yī)院
　　
　　★私密就診環(huán)境：德陽瑪麗婦科醫(yī)院適應(yīng)女性特點，營造溫馨就診環(huán)境，各種設(shè)施設(shè)備舒適完善，貼心服務(wù)給患者營造出舒適就診，快樂康復(fù)的診療過程。
　　
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　　★一站式就醫(yī)：設(shè)立導(dǎo)醫(yī)臺，倡導(dǎo)“女性家園服務(wù)理念”，由專業(yè)醫(yī)護人員負(fù)責(zé)患者接待、咨詢和全程導(dǎo)診，讓您體驗真正綠色就醫(yī)通道。
　　
　　★無假日門診：德陽瑪麗婦科醫(yī)院醫(yī)師全天坐診時間為早8:00--晚20:00，節(jié)假日不休，盡較大可能方便患者就醫(yī)。