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　　疾病常識：

　　痛經(jīng)又可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，原發(fā)性痛經(jīng)指的是從月經(jīng)初潮時即有痛經(jīng)以后每次來潮均出現(xiàn)反復(fù)疼痛，繼發(fā)性痛經(jīng)指的是初潮開始有一個階段在月經(jīng)來潮前后并不感到疼痛，以后逐步出現(xiàn)腹痛，并逐漸加劇，常并發(fā)不孕與子宮內(nèi)膜異位癥，子宮肌腺癥與生殖道炎癥。

　　調(diào)節(jié)方法：

　　1、通過調(diào)節(jié)飲食來緩解痛經(jīng)

　　痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。

　　一定要注意，由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

　　2、熱敷緩解痛經(jīng)

　　在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感，也可以多喝熱開水。

　　3、按摩法治療痛經(jīng)

　　身體有效放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

　　注意事項：

　　1、盡量少食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。

　　2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。

　　3、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應(yīng)禁止。

　　4、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛。

　　5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。

　　6、練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。

　　健康提示：

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